우볼딩 현실치료의 탐색영역 1. 기본욕구 (Basic Needs): 우볼딩 현실치료에서, 기본욕구는 우리의 삶을 주도하는 핵심적인 요소 중 하나입니다. 이들 기본욕구는 다섯 가지로 구분됩니다. 첫째, 사랑과 소속욕구는 우리가 사회적 연결과 관계에 의해 충족되는 욕구를 나타냅니다. 둘째, 힘과 성취욕구는 목표 설정, 성취, 그리고 역량을 향상시키는 데 관련되며, 자아 존중과 발전에 중요합니다. 셋째, 자유욕구는 개인의 자유와 자기결정을 중시하며, 자기 통제와 선택권을 의미합니다. 넷째, 즐거움욕구는 일상적인 즐거움과 쾌락을 추구하는 욕구를 나타내며, 삶의 품질을 향상시키는 데 기여합니다. 다섯째, 생존욕구는 기본적인 생존 필요와 안전에 관련되며, 삶의 근본적인 측면 중 하나입니다. 2. 질적세계 (Qual..

게슈탈트 성격변화 단계: 피상층 > 공포층 > 교착층 > 내파층 > 폭발층 1. 피상층 (Superficial): 게슈탈트 성격변화의 첫 번째 단계로, 이 단계에서는 사람들 간의 만남이 주로 의례적이고 형식적입니다. 개인들은 자신의 진정한 감정과 욕구를 자주 표현하지 않으며, 대부분의 상호작용은 사회적 기대와 규칙에 따라 진행됩니다. 2. 공포층 (Fearful): 게슈탈트 성격변화의 두 번째 단계인 공포층에서는 역할 연기가 중요한 역할을 합니다. 사람들은 주변 환경의 기대나 역할에 따라 행동하며, 자신의 진짜 감정이나 욕구를 숨기는 경향이 있습니다. 이것은 자기 표현에 대한 두려움을 나타내며 감정의 억제가 발생할 수 있습니다. 3. 교착층 (Impasse): 교착층에서는 개인들이 역할 연기를 그만두고 ..

접촉경계 혼란 : 내사 - 투사 - 반전 - 편향 - 융합 - 자의식 내사 (Introjection): 내사는 개인이 타인의 신념, 가치관, 그리고 기준을 무비판적으로 수용하려는 심리적 현상입니다. 이는 개인이 외부의 의견이나 가치관을 자신의 것처럼 받아들이는 경향을 의미하며, 내적인 성장과 정체성 형성에 중요한 역할을 합니다. 투사 (Projection): 투사는 개인이 자신이 가진 것을 부정하고 다른 사람에게 돌려서 자신을 덮어버리는 현상을 나타냅니다. 이는 대개 자기 자신의 부정적인 특성이나 감정을 다른 사람에게 투사하여 자신을 방어하려는 심리적 방어 기제입니다. 투사는 대인관계에서 감정적 거리를 유지하거나 갈등을 회피하는 방식으로 나타날 수 있습니다. 반전 (Turning Against the S..

실존치료 기법: 탈숙고 탈숙고는 예기불안의 악순환에서 벗어나기 위한 효과적인 치료 기법입니다. 이 기법은 내담자가 자신의 문제에 대해 과도한 숙고와 자기관찰에 빠져 자발성과 활동성을 상실하는 것을 방지하고, 그 대신 자발성과 활동성을 회복시키려는 목적으로 사용됩니다. 탈숙고는 또한 내담자가 지나친 주의와 과도한 숙고로 인해 발생하는 문제나 장애의 원인이 되는 것을 방지합니다. 이를 통해 내담자의 의식을 긍정적이고 생산적인 방향으로 바꾸도록 돕습니다. 역설적 의도와 비교할 때, 역설적 의도는 내담자가 공포증이나 강박관념과 싸우려 하기보다는 오히려 자신의 증상을 비웃는 방식으로 대치시키는 것을 의미합니다. 반면 탈숙고는 내담자가 자신의 주의를 자신으로부터 돌리며 자신의 증상을 무시하는 방식으로 그릇된 능동성..

창조적 가치 (Creative Values): 창조적 가치는 우리가 자신의 고유한 능력과 재능을 활용하고, 삶을 더 의미 있게 만들기 위해 창조적인 방법을 찾는 것을 강조합니다. 프랭클은 우리가 자신만의 고유한 능력과 재능을 발견하고, 이를 통해 세상에 새로운 가치와 의미를 기여할 수 있다고 봅니다.창조적 가치를 추구함으로써 우리는 자아를 실현하고 삶을 보다 풍요롭게 만들 수 있습니다. 경험적 가치 (Experiential Values): 경험적 가치는 우리가 삶의 경험을 통해 의미를 찾는 것을 강조합니다. 프랭클은 어떤 상황이나 경험에서도 삶의 의미를 발견하고 배우는 기회가 있다고 봅니다. 모든 경험은 삶의 의미를 발견하는 과정에서 중요한 역할을 할 수 있으며, 이를 통해 성장하고 의미 있는 삶을 살아..

아들러의 창조적 존재 관점을 활용한 '단추 누르기 기법'은 상담 기법 중 하나로, 내담자에게 감정을 스스로 조절하는 방법을 가르치는데 사용됩니다. 이 기법은 내담자가 자신이 감정의 창조자이며, 감정의 희생자가 아니라는 사실을 깨닫도록 하는 것을 중점으로 합니다. 기본적으로 이 기법은 "행복단추"와 "불행단추"라는 상상의 단추를 사용합니다. 상담자는 내담자에게 이 단추를 누를 수 있다고 알려줍니다. 먼저, "행복단추"를 누를 때 내담자에게 즐거운 기억을 떠올리고 해당 감정을 느끼도록 유도합니다. 그 다음, "불행단추"를 누를 때는 불행한 기억이나 감정을 상기시켜 불행함을 경험하도록 합니다. 다시 "행복한 상황"을 상상하며 행복을 느끼게 합니다. 내담자에게 이러한 단추를 가지고 집에 가도록 하며, 앞으로의 ..